Darmfreundliche Rezepte
Pulled Kräuter-Lachs auf Brokkoli-Endivien-Stampf
Endivien und Pastinaken haben bisher noch nicht den Weg in deine Küche gefunden? Immer her damit! Dein Darm freut sich über die wertvollen Ballaststoffe, die darin enthalten sind. Beide enthalten u.a. die als Präbitoika bekannten Inhaltsstoffe Inulin und Oligosaccharide, die das Wachstum der guten Darmbakterien fördern. Also her mit den Endivien und Pastinaken!
Entwickelt von Christina Wiedemann, fotografiert von Stella Gebauer, in Zusammenarbeit mit Yakult.
2 Personen
30 Min
Ingredients
Instructions
Zutaten
- 300 g Lachs-Filet (ohne Haut)
- 1 Bio-Zitrone
- 5 Stängel glatte Petersilie
- 5 Stängel Dill
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL Olivenöl
- 250g Pastinaken
- 1/2 Brokkoli (ca. 200g)
- 150 ml Buttermilch
- 2 EL Butter
- frisch geriebene Muskatnuss
- 200 g Endivie
Außerdem
- Ofenfeste Auflaufform
Nährwerte
- Pro Portion: ca. 650 kcal
- Eiweiß 38 g
- Fett 45 g
- Kohlenhydrate 22 g
- Ballaststoffe 6 g
- Ungesättigte Fettsäuren 7 g