Darm,
Gehirn und
Alter

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Darm, Gehirn und Alter

Es tut gut, auch in älteren Jahren noch ein aktives Leben zu führen. Doch manchmal kann es auch zu viel werden. Hier haben wir ein paar Tipps und Tricks für dich zusammengestellt, wie du etwas Ruhe finden kannst! 

Halte deinen Darm bei Laune!

Ruhe im Ruhestand – das ist vielen Menschen über 65 zu langweilig. Nein, wir lehnen nicht mehr auf der Fensterbank und gucken den ganzen Tag raus. Es gibt so viel Interessantes und Nützliches zu tun: die Enkelkinder betreuen, sich ehrenamtlich engagieren, Veranstaltungen oder Freunde besuchen, Sport treiben oder reisen. Es tut gut, ein aktives Leben zu führen. Doch manchmal kann es auch zu viel werden. Dann fangen wir an, uns gehetzt, ausgelaugt und müde zu fühlen. Höchste Zeit, auf seinen Bauch zu hören und etwas Ruhe zu finden.

Entspannung für Kopf und Bauch

  • Gönne dir Zeit für dich: Lies ein Buch oder höre Musik. Atme bei einem Spaziergang an der frischen Luft richtig durch. Bewegung tut den Muskeln und der Seele gut. Anschließend fühlst du dich frischer und entspannter.
  • Genieße eine ausgewogene und frische Kost, um deinen Körper optimal zu versorgen. Dabei auch das Trinken nicht vergessen – mindestens 1,5 Liter sollten es pro Tag sein, am besten Wasser, Tees oder Fruchtsäfte. Dein Darm freut sich über ausreichend Flüssigkeit und viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie z. B. Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Eine darmfreundliche Ernährung hilft zugleich, deine Stimmung zu heben. 

Wusstest du, dass zwischen deinem Gehirn und deinem Darm eine direkte Verbindung besteht?

Das „Bauchhirn“ im Darm und das Gehirn im Kopf tauschen sich ständig aus. So trägt der Darm entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei. Ein guter Grund, deinen Darm zu pflegen und bei Laune zu halten.

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