Alltagsübungen
Einfache Alltagsübungen für dich!
Hey, bist du bereit, Bewegung in dein Leben zu bringen? Egal ob du bisher eher Couchpotato warst, nur mal wieder einen sportlichen Anstupser brauchst oder mehr aus dir rausholen willst – hier bekommst du einfache Tipps für mehr Bewegung, Balance und Wohlbefinden in deinem Leben.
Auf geht’s, starte hier und jetzt!
Unser Sportcoach Georg Abel hat 12 Übungen für dich ausgesucht, die du ohne Geräte praktisch überall machen kannst – ob zu Hause, in der Arbeit, im Hotelzimmer, im Park oder einige sogar unauffällig unterwegs. Mit diesen Übungen sprichst du praktisch alle Muskelgruppen an, trainierst sowohl Kraft als auch Ausdauer, Gleichgewicht und Stabilität. „All in one“ sozusagen!
Mache am besten täglich 3 verschiedene Übungen mit etwa 3 bis 6 Durchgängen – aber hey, keine Sorge, auch schon eine Übung ist besser als keine. Wenn du mehr Zeit hast, auch gerne mehr. Starte am besten mit jeweils einer halben Minute Belastung, gefolgt von einer halben Minute Pause. Fortgeschrittene erhöhen auf 40 Sekunden Belastung mit nur 20 Sekunden Pause dazwischen.