Yakult verwendet Cookies auf seinen Webseiten. Diese Cookies werden für analytische Zwecke genutzt und um Ihre Vorlieben und Interessen zu erfassen. Indem Sie weiter auf diesen Internetseiten navigieren, akzeptieren Sie die Nutzung von Cookies wie in unserer Datenschutzerklärung beschrieben. Und Sie sind mit der Verwendung des Besucheraktions-Pixel von Facebook einverstanden. Ok

Übung 7: Rücken und Wirbelsäule

Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule und kräftigt den Rücken.

Kommen Sie auf Hände und Knie in den Vierfüsslerstand. Bringen Sie die Handgelenke unter die Schultern und die Knie unter die Hüftgelenke oder etwas dahinter.

Mit der Einatmung strecken Sie das linke Bein nach hinten und bringen Kraft in die Beinmuskeln in dem Sie die Ferse wegstoßen. Dann strecken sie den rechten Arm nach vorne. Ausatmend bringen Sie das linke Knie und den rechten Ellbogen zusammen.

Wiederholen Sie diese Übung einige Male im Atemrhythmus. Dann wiederholen Sie diese Übung auf der zweiten Seite.