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Übung 2: Sesselposition

Für Stabilität in den Beinen

Stellen Sie sich aufrecht hin.

Mit der Einatmung, heben Sie die Arme, Ausatmend beugen Sie beide Knie und bringen Sie die Hände vor das Herz. Bleiben Sie in dieser Position, und strecken Sie den Oberkörper bei der Einamung.

Mit der nächsten Einatmung drehen Sie den Oberkörper zur rechten Seite, sodass der linke Ellbogen hinter das rechte Knie geht. Einatmend kommen Sie zurück zur Mitte und wiederholen die Übung zur anderen Seite.