Si la vie vous donne des CITRONS, faites-en un SMOOTHIE !

Les optimistes vivent plus longtemps

Mener sa vie joyeusement permet de se sentir mieux et d’imposer moins de stress au corps. Les gens qui ont une attitude de base positive et envisagent l’avenir avec optimisme vivent généralement plus longtemps, comme l’ont prouvé plusieurs grandes études. En effet, non seulement les optimistes gèrent mieux le stress et les problèmes, mais ils sont aussi généralement plus intégrés socialement. Ils cherchent et trouvent du soutien dans leur environnement. D’ailleurs, des études ont montré que les sentiments positifs générés artificiellement diminuent également le niveau de stress

Gardez la tête haute – et vous resterez optimiste 

Dans la vie, tout ne va pas toujours bien. Tout le monde connaît des revers et des obstacles. Comment rester optimiste ? Il faut garder la tête haute et tenir compte des points suivants : 

    1. Prenez de la distance: sortez, bougez et videz-vous la tête. 
    2. Prenez vos problèmes avec humour : pensez à la façon dont vous pourriez raconter votre situation plus tard en tant qu’anecdote amusante. 
    3. Trouvez le positif : quelles leçons pouvez-vous tirer de cette situation ? Quelles voies positives et quelles opportunités cela pourrait-il vous ouvrir ? 
    4. Prenez note de vos forces: qu’avez-vous réussi à maîtriser jusqu’à présent ? Notez vos forces, vos réussites et les commentaires positifs dans un livret que vous consulterez dans les moments difficiles. 
    5. Cherchez à discuter et à obtenir de l’aide: parlez à de bons amis ou obtenez une aide professionnelle

Le smoothie du gardien de nuit

Préparez-vous un smoothie  par exemple, ce smoothie du gardien de nuit. Il est rafraîchissant et vous tiendra éveillé(e). 

Pour 2 portions, réduisez en purée les ingrédients suivants dans un mixeur : 

    • Le jus d’un petit citron 
    • 150 ml de lait de coco 
    • ½ avocat 
    • 10 feuilles de menthe 
    • Concombre (pelé) 
    • 2 Yakult Original
    • 6 glaçons 

    Conseil : si vous le préférez sucré, remplacez le concombre par un fruit, par exemple une poire. 

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