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Übung 6: Zweite harmonisierende Übung

Die Sonne in Händen tragen

Wir starten in aufrechter Position, unserer Grundhaltung. Beide Handflächen weisen zum Boden hin.

Mit Beginn der Übung führen wir eine Hand diagonal nach oben, dabei dreht die Handfläche zum Himmel und die Wirbelsäule verschraubt sich. Gleichzeitig löst sich die Ferse derjenigen Körperseite, welche die Hand nach oben bewegt, sodass wir nur noch Kontakt mit dem Fußballen halten. Der Blick folgt der steigenden Hand. Einatmen mit dem anheben, ausatmen beim absenken. Die untere Handfläche weist durchgehend zu Boden.

Am Ende der Übung bringen wir wieder beide Handflächen auf unseren Unterbauch und spüren der Übung nach.