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Orient Express

„Kommt doch auf die große Reise mit!“, sagten die Pflaumen zu den Feigen, die auch gleich noch die Himbeeren mitnahmen und die Chia Samen am Weg aufpickten. „Das Abenteuer wartet!“

Gar nicht abenteuerlich, sondern ausgesprochen erfreulich ist die bunte Mischung an Nährstoffen im Orient Express: Ballaststoffe, die Vitamine Folsäure, Vitamin C und K sowie die Mineralstoffe Kalium und Magnesium haben es sich im VIP-Abteil bequem gemacht.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig.

Zutaten

pro Portion (250 ml)
    • 2 Pflaumen
    • 125 g Himbeeren
    • 125 g rote Weintrauben
    • 3 Feigen
    • 2 YAKULT Original
    • 2 EL Chia Samen
    • 150 ml eiskaltes Wasser

Zeit

15 Minuten

Level

leicht

Nährwerte / 

pro Portion (250 ml)

Nährwerte

Energie 1030/245 kJ/kcal
Fett 4,0 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,5 g
Kohlenhydrate 40 g
davon Zucker 38 g
Ballaststoffe 9,8 g
Eiweiß 5,7 g
Salz 0,03 g*

*Der Salzgehalt ist ausschließlich auf die Anwesenheit natürlich vorkommenden Natriums in den Zutaten zurückzuführen.

Vitamin K 17 µg
Vitamin C 24 mg
Folsäure 60,3 µg
Kalium 635 mg
Magnesium 77,3 mg
Kupfer 0,4 mg
Mangan 0,6 mg