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Übung 3: Mobilisierung des Schultergürtels

Entspannende Übungen für Hals und Nacken

Hebe- und Senkbewegung des Schulterblattes
Begeben Sie sich mit leicht abgewinkelten Knien, und aufrechtem Oberkörper in Ihren schulterbreiten Stand.

Heben und Senken Sie nun zunächst abwechselnd das linke und rechte Schulterblatt, jeweils fünf mal pro Seite. Die Bewegungen sollen langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Der Kopf bleibt während der gesamten Übung zentral positioniert.